一天睡多长时间才健康？

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　　关于睡眠时间多长为适宜，专家一直有争议。根据最新的研究消息，如果你还认为一天保证八小时以上的睡眠就是健康的做法，或许又错了——多于八小时就太长了。而太多的睡眠可能会导致过早死亡。美国国家睡眠基金会的博士Helene Emsellem认为，一天七小时的睡眠时间是最好的。睡眠时间介于7－9小时会增加死亡几率；如果多于9小时，患上心脏疾病的风险会明显地大大增加。而睡眠时间小于5小时也会增加死亡几率。
　　那为什么睡眠时间过长也会对健康不利呢？
　　具体的原因还在研究当中，但专家相信这是和我们的潜在疾病有关的。对一个患病的或感觉不舒服的人来说，需要多睡觉；然而对于一个健康的人来说，睡多了可能就有反效果。
　　实际上，人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，会引起许多睡眠问题。例如，每天晚上睡眠时间超过8小时的人，和那些每天晚上睡觉时间少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。
　　研究人员表示，尽管目前并不十分清楚为什么睡觉时间过多的人和过少的人都会有“睡眠不好”的抱怨，但是他们的研究结果足以对前人提出的睡眠理论，即每天晚上睡眠时间多于8个小时能产生更佳健康效益这样的论调提出质疑。